Sorgbearbetning
-Under sorgen väntar glädjen
Förlust och Sorgbearbetning
​
Programmet för Sorgbearbetning. En evidensbaserad metod för bearbetning av sorger och förluster.
Alla drabbas vi av förluster i livet och att känna sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion på en förlust eller förändring av något slag. Det kan handla om dödsfall (även husdjur), separationer, skilsmässa eller andra smärtsamma upplevelser som relationsproblem, sjukdom eller att livet inte blev som man tänkt sig. Sorg omfattar alla de känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändrade beteenden som du kan uppleva vid en förlust eller förändring. Du kan känna sorg över något som inträffat nyligen eller över händelser som ligger längre tillbaka i tiden. All sorg är unik och varierar ofta från person till person.
Det är naturligt att känna sorg när våra drömmar, förhoppningar och förväntningar om framtiden spricker. Vid någon tidpunkt efter en förlust påbörjar vår hjärna en genomgång för att finna det som aldrig blev sagt eller fullbordat. Det är normalt och naturligt att då gå igenom relationen och upptäcka en del saker som vi önskade hade varit bättre eller annorlunda. Saker vi önskat att den andra hade sagt eller gjort. Den här genomgången fortsätter vanligtvis fram tills att kommunikationen fullbordats - något som vi ibland kan uppfatta som ett ältande.
Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade tankar och känslor kring relationen.
Några vanliga kommentarer och råd vid förluster kan vara:
Släpp taget!
Han/hon har det mycket bättre nu!
Var glad att du har fler barn.
Köp en ny hund.
Ryck upp dig, kan inte sitta här och deppa.
Skaffa dig en ny partner.
Sorgbearbetning hjälper dig att bearbeta och förlösas smärtan och sorgen över dina förluster. Du får hjälp att identifiera det som är ofullständigt så att du kan fullborda din kommunikation - utan att bli kritiserad, analyserad eller få välmenande goda råd.
Erfarenhet visar då att du försonas med dig själv och det du varit med om. Ältandet och smärtan försvinner, vilket många upplever som att de får mer energi, livslust och blir mer närvarande i livet. Under sorgen väntar glädjen.
Förluster och förändringar
Ofta förknippar vi sorg med dödsfall, men sorg kan även orsakas av andra händelser. Här följer några vanliga orsaker till sorg.
-Dödsfall. En familjemedlems, väns eller husdjurs död.
-Skilsmässa eller andra separationer. Brustna relationer med partner, familj eller vänner kan resultera i känslor av förlust och ensamhet.
-Relationsproblem och konflikter. Svårigheter i relationen med partner, föräldrar, barn, vänner och kollegor kan orsaka stor sorg.
-Hälsorelaterade frågor. Sjukdom, psykisk ohälsa, missbruk och beroende, kroppsskada eller funktionsvariation, samt sociala problem som ensamhet och utanförskap kan orsaka sorg hos den drabbade och närstående.
-Barnlöshet, missfall och abort. Både förlusten av barn och att inte få barn kan vara en källa till stor sorg.
-Förlust av arbete eller ekonomisk stabilitet. Arbetslöshet och ekonomiska svårigheter kan utlösa sorg likaså att gå i pension.
-Juridiska svårigheter. Böter, fängelse, civil- och familjerättsliga tvister kan leda till stor osäkerhet, ångest, oro och sorg.
-Betydande livsförändringar. Större förändringar och övergångar i livet, även om de är positiva, kan leda till sorgreaktioner. Kan vara byte av bostad, skola eller arbetsplats. Flytta ihop, få barn eller barn som flyttar hemifrån.
Det är också vanligt att det är blandade känslor vid exempelvis en nära anhörigs bortgång. En stor känsla av sorg och saknad men andra känslor som också är vanliga kan vara ilska och lättnad, Alla känslor är välkomna både i samtalsterapi och sorgbearbetning.
Kursbeskrivning förlust och sorgbearbetning
Du kan välja om du vill gå enskilt eller i grupp.
Kurslängd: 8 veckor.
Enskilt: 60 min.
Grupp: 120 min
Hemuppgift mellan varje tillfälle: 1-2 timmar.
Kursledare: Marie Odmyr
Plats: Södra Larmgatan 4, centrala Göteborg.
Investering enskilt, enligt överenskommelse
Investering grupp 400 kr /person och tillfälle
Första kurstillfället presenterar vi oss kort för varandra, går igenom kursupplägget, delar ut lån av kursbok samt första hemuppgiften. Övriga sju kurstillfällen har följande upplägg. Vi börjar varje träff med att du får berätta hur din vecka har varit, hur du haft det sen förra träffen. Du delar med dig av det du antecknat kring din hemuppgift. Därefter går vi igenom nästa hemuppgift. Skulle frågor på hemuppgiften uppstå så ingår även möjligheten att ringa för vägledning.
